入浴法
半身浴で、ぬるま湯にゆっくりつかる
アトピー肌改善のカギは清潔と保湿。
全身を洗う入浴も、肌コンディションを左右する重要な時間です。
アトピー肌は体温が上がるとかゆみが激しくなるので、どうしても湯船につからずシャワーですませてしまいがちですが、湯船につからないとカラダが冷えやすくなり、新陳代謝が低下してしまいます。
そこで、私のおすすめは38℃くらいのぬるめのお湯で、しばらく半身浴をすること。
これならかゆみも抑えられるし、熱いお湯で肌に刺激を与えることもありません。
副交感神経が活発化して、夜もぐっすり。
私はアロマキャンドルをお風呂に浮かべたり、小説を読んだりして、リラックスタイムに活用しています
ちなみに40℃を超えるとかゆみが出てきますので温度管理は注意を。
髪とカラダの洗い方
半身浴で汗をかいて老廃物を排出したら、次は髪と体を洗いましょう。
アトピー肌にザラザラしたナイロンタオルやボディブラシは厳禁！
肌に刺激を与えると、肌荒れやかゆみが悪化してしまいます。
手でなで洗いする程度でOK。髪もゴシゴシ洗うのではなく、指の腹で頭皮をマッサージするようにやさしく。
最近ではアトピー肌、敏感肌用のシャンプーやボディソープがたくさん出回っていますので、スキンケアと同じく低刺激系のものを選びましょう。
髪も体も、洗い方のポイントはよく泡立てること。
石鹸は泡が命。泡がよく立っていない時はじゅうぶん洗浄力が発揮できず、洗い残しを起こす原因にもなります。
手のひらでしっかり泡立てて使うようにするのが大切ですよ。
洗った後はしっかりぬるま湯で流して、泡が残らないようにすることもお忘れなく。
風呂上がり1分が勝負時！
入浴が終わってさっぱりしたら、冷たい飲み物でもグビッと爽快に飲みたいところですが、そこをグッと我慢して、真っ先にスキンケアを！
というのも肌のバリア機能が低下している肌は、お風呂上がりに水分が激しく蒸発するだけでなく、入浴によってセラミドや保湿成分が流れ出しています。
そのため、入浴後は極度の乾燥、「過乾燥」が起きているのです。
入浴直後は、肌が最も無防備になっている状態。
一刻も早く水分を補給し保湿をしてあげないと、せっかく清潔にした肌のコンディションが悪化してしまいます。
勝負はお風呂から上がった1分間。その時間でのスキンケアがその後を大きく変える、と覚えておきましょう。
また、最近では敏感肌用の保湿性の高い入浴剤も出回っていますので、そういったものを利用するのもいいかもしれませんね。
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